力量训练对舞者的整体健康起着至关重要的作用，提供多种心理益处，有助于他们的身心健康。通过结合舞蹈特定的力量训练，舞者可以优化他们的表演，同时增强他们的情绪和心理弹性。
身心联系
舞者的力量训练可以培养强大的身心联系，促进对其身体能力和局限性的深刻认识。这种意识的提高可以提高注意力、注意力和正念，所有这些对于精确、流畅地执行复杂的舞蹈动作都至关重要。
增强信心和自尊
参加力量训练可以让舞者发展并保持强壮、健美的体格，从而增强自信和积极的自尊。当舞者见证自己的体力和敏捷性得到提高时，他们对自己的能力更加自信，无论是在舞台上还是在舞台下。
缓解压力和情绪恢复能力
力量训练是释放紧张排练和表演过程中积累的压力和紧张的有力出口。力量训练中涉及的体力消耗会触发内啡肽的释放，促进幸福感和情绪恢复能力。舞者经常在力量训练中找到安慰，让他们减压和充电。
降低受伤风险
针对舞蹈的力量训练有助于增强执行复杂舞蹈动作所必需的肌肉和关节，从而降低受伤的风险。拥有强壮、稳定的身体所获得的信心可以转化为更加平静的心态，减少与表现和伤害预防相关的焦虑。
提高心理韧性
承受力量训练的挑战可以培养舞者的心理韧性，使他们能够以决心和韧性克服障碍。这种精神上的坚韧也体现在舞台上，舞者经常面临表演压力和严格的审视。通过力量训练培养的纪律和毅力使舞者能够冷静而优雅地应对与表演相关的压力。
舞蹈的整体幸福感
将力量训练融入舞者的日常训练中，可以促进身心健康之间的和谐平衡，从而培养整体健康。当舞者见证自己的力量、信心和韧性的积极转变时，他们会对自己的舞蹈之旅抱有更积极的看法，最终提高他们的整体幸福感。