舞蹈是一种体力要求高、精神上具有挑战性的艺术形式，需要高水平的表演和韧性。舞者经常面临倦怠的风险以及身心健康问题。在这种背景下，正念练习已成为改善舞者心理健康、对抗倦怠和增强身心健康的宝贵工具。
正念练习和心理健康
正念练习涉及以不评判的方式关注当下。这些练习，如冥想、呼吸练习和身体扫描，已被证明可以减轻压力、焦虑和抑郁，同时增强情绪调节和自我意识。对于经常面临表演压力的舞者来说，正念提供了一种管理思想和情绪的方法，从而改善心理健康。
对抗舞蹈倦怠
倦怠是舞者中的一个常见问题，其特征是身体和情绪疲惫、表演下降以及愤世嫉俗或疏离感。正念练习可以通过促进自我保健、增强复原力并提供心理资源来应对舞蹈的需求，从而帮助预防和减轻倦怠。通过培养存在感和自我同情心，舞者可以应对职业挑战，而不会屈服于倦怠。
通过舞蹈改善身心健康
正念练习通过解决身心健康的相互关联性，有助于舞者的整体健康。通过正念，舞者可以更好地意识到自己的身体感觉、动作模式和身心联系。这种增强的自我意识可以预防伤害，改善康复，并采取更平衡的训练方法，最终支持舞蹈中的身心健康。
舞蹈与正念的交集
人们越来越认识到将正念练习融入舞蹈训练和表演的好处。通过将正念融入他们的日常活动中，舞者可以培养更强的存在感、专注力和韧性，最终有助于他们的心理健康和艺术形式的长期可持续性。